1.食物排毒
平时最好少食用烧焦食物、用回锅油煎炸的食品、含有色素及防腐剂和添加剂的加工食品、已经发芽的食物等，可以多吃黄瓜、木耳、胡萝卜、海带、苦瓜、冬茹、绿豆等蔬菜水果，多喝水促进排泄，要注意荤素搭配，适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂。
2.运动排毒
通过运动加速人体的新陈代谢，在家中或是在办公室做些简易的引体向上、手臂屈伸、坐姿转体动作，也可以利用午休时间上个瑜珈班，既锻炼了身体也缓解了困意。
3.泡个热水澡
泡个热水澡活络血液循环，由流汗帮助加速体内的代谢循环，可在浴缸中加入一些精油如：天竺葵、迷迭香、杜松、柠檬草，此外使用海盐按摩肌肤也很不错。
4.家居摆设排毒
在你的办公桌上、家居摆设上，甚至浴室都应该放些小盆栽，可增加空气中的浓度，净化被污染的空气，绿色的植物可是“排毒”工程的中坚分子。
5.做做冥想和打坐
每天用十分钟的时间做冥想或打坐，是很好的洁净心灵方法，闻着香味同时聆听着舒缓的音乐，慢慢释放心灵毒素。并且不要乱发脾气，不然身体释放出过多的肾上腺素，会污染心灵。
|
