“我常常半夜里做梦醒来，然后再也睡不着了。”“我睡觉一直打鼾，最近发现血压奇高。”……日前在沪召开的“睡眠精灵”国际医学论坛上，国内外权威睡眠医学专家分析了临床患者的种种睡眠误区，呼吁人们关注一些潜在的睡眠疾病引发的严重后果，学会给自己一个真正香甜的睡眠。
　　
　　“无疾而终”说法不科学
　　
　　一位老人在深睡眠中静静地去世，几乎所有的人都认为老人真有福气，没有受任何折磨，就这样在睡眠中离开了人世，我国民间甚至将这种现象称之为“无疾而终”。但著名睡眠医学专家、北京协和医院呼吸内科黄席珍教授指出，在睡眠医学里，这些老人多半是被睡眠疾病夺去了生命。如果能提早进行干预治疗，也许他们的寿命还会延长。

　　充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准，但国人对睡眠重要性的认识显然远远不够。一个人只喝水不进食可以活7天，而不睡眠只能活4天。睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的“营养”。因此，专家认为人们应当多多关注自己和家人的睡眠状态，发现非正常症状，需要及时咨询医生。　　

　　打鼾成高血压危险诱因
　　
　　打鼾分良性和恶性两类。良性打鼾是由感冒和劳累引起的，时间短暂，恶性打鼾则伴随终生，并产生睡眠呼吸暂停综合征。有资料显示，全球每天约有3000人的死亡与恶性打鼾有关。据统计，我国恶性打鼾患者约有5200万人，其中大部分是40岁以上的男性。本次论坛上，专家指出，打鼾所产生的睡眠呼吸暂停综合征，已成为高血压病和心脑血管疾病的第三大危险诱因。

　　三分之一的高血压病例和五分之一的心脏病是由不良睡眠引发的。

　　加拿大安大略多仑多大学昼夜生物学和睡眠医学中心的主任T.DouglasBradley教授指出，随着肥胖人数越来越多，呼吸睡眠障碍和靶器官损害间的联系变得越来越重要。现有证据表明，由打鼾引起的呼吸睡眠障碍会引起长期高血压，然后导致心脏缺血、心脏肥厚，最终产生心力衰竭。

　　失眠切莫依赖安眠药
　　
　　睡眠时间，人与人各有不同，有人一天睡9个小时还不够，有人睡5小时精力就很充沛。有睡意时，上床后30分钟不能入睡，觉醒时间每晚超过30分钟，且白天有症状的，在临床上可以诊断为失眠症。失眠持续不足3周的，为短期性失眠，超过3周的为长期性失眠。美国斯坦福大学专家分析，失眠的原因很多，前者多见于应激情况，如考试前、旅行时差、环境改变、大喜大悲、女性经期、睡前饮用咖啡或茶等；后者则与一些疾病有关，如心理失衡、睡眠中肢体运动、呼吸暂停综合征或其它疾病等。

　　专家认为，治疗失眠方法常见的有药物治疗、心理治疗和自我调节治疗。小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠症的重要手段之一，但安眠药有依赖性或成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，切忌滥用；心理治疗主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、心因性抑郁症和焦虑状态等；自我调节的方法应积极提倡，比如白天增加一些体力活动，情绪保持稳定，性格要开朗豁达，改正睡前不良习惯(酗酒、饱食、看刺激节目等)，让自己的生物钟有规律运行。
　　
　　观婴儿睡眠状态可辨出疾病
　　
　　对于不会说话的婴儿来说，患上因睡眠而引发的疾病是件很痛苦的事情。国外专家指出，如果婴儿在睡眠中出现一些异常现象，家长千万不要掉以轻心，因为这往往是婴儿将要或已经患上疾病的信号，应根据情况进行诊治。

　　专家指出，如果婴儿入睡后不断地咀嚼，可能是得了蛔虫病，或是白天吃得太多，消化不良。可以去医院检查一下，若是排除了蛔虫病，则应该合理安排婴儿的饮食。如果婴儿在刚入睡或即将醒时满头大汗，并伴有其它不适的表现，就要注意观察，加强护理，必要时去医院检查治疗。比如婴儿伴有四方头、出牙晚、囟门关闭太迟等症状，很可能是缺钙或患了佝偻病等。孩子入睡后在床上翻滚的现象较为常见，有时可能是被子太厚，还有种可能是孩子晚上睡前吃了很多东西，睡觉后肚子总是胀得难受，消化不良，难免要翻身。

　　总之，婴儿由于处在不能表达自己的时期，家长除应给其安排足够的睡眠时间和良好的睡眠环境外，应当在婴儿睡觉时多观察他是否有异常举动，以便及早发现病情进行治疗。(作者:王艳辉)