处在复习迎考阶段的学生，体力和脑力消耗都很大，这时常因精神过度紧张，引起夜间失眠，白天便又头昏眼花，困倦疲乏等。

     
        这种时候如果使用安眠药，须考虑多数安眠药对大脑活动有抑制作用，会降低思维、记忆力而影响考试成绩。

     
        因此应采用饮食法进行食疗，既能改善睡眠又能补养身体，一举两得。此类食疗法共有5种，任选一两种便可：

     
        1、酸枣仁粥。将酸枣仁50克捣碎，煮汁去渣，再用此汁煮粳米成粥。睡前服用，能治各种失眠和心悸。

     
        2、黄花菜。能“安五脏，利心志，治寐时不安”。加瘦肉煮汤，为佐食佳品。

     
        3、莲子粉粥。将莲子煮熟后，去壳磨成莲子粉。每次取20克与粳米60克煮成粥食用，能治失眠，多梦、体弱。

     
        4、大枣葱白汤。用大枣2-枚，葱白梗1根，加水300毫升，煮至100毫升，滤渣取汁，睡前服。

     
        5、牛奶煮蛋黄。牛奶富含色氨酸，有镇静作用。用牛奶加蛋黄煮成汤粥，味道鲜美，营养丰厚，可治疗失眠症。

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