请您对下述问题回答是与不是：
1、您每日是否至少三餐，其中包括一顿固定的早餐？
2、您是否限定饮食中脂肪的摄入量低于食物总量的20%-30%？
3、您每天的膳食中是否包含20-30克的纤维素（富含于水果、蔬菜、糙米、全麦面包、谷物、干豆类食物中）？
4、您是否每日吃五个水果或蔬菜（如橙子、草莓、西兰花、西红柿），以补充胡萝卜素和维生素？
5、您每日是否摄入15毫克的铁，从早餐的麦片、面包、新鲜瘦肉、禽类、干豆类、绿色阔叶蔬菜、豌豆与干果中去摄取？
6、您是否每日吃三次富钙低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪？
7、您是否不吸烟，也不间接吸烟？
8、您是否保证每周三次每次至少20-30分钟的有氧运动？
9、您的训练计划中是否包含改善心血管循环机能、增长力量与提高柔韧性的内容？
10、您每日是否饮用八杯水，若运动则加水？
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