饮食十条规、吃出魅力女人

·10种营养素让女人“狂燃脂”                             ·10种营养素让女人“狂燃脂”
·女人每个月都必须多吃的食物                             ·女人贫血的“补血菜”（图）

　　6、烹调食物

　　由于烹调的方法不一样，食物中的营养素的变动也会很大，不当的方法会减少食物中的维生素和矿物质，并且破坏蛋白质。

　　尽量要做到马上就吃才切开食物，这样避免造成食物脱水和营养素分解。蔬菜只要烹调微软就可以了，如是煮，要加最少量的水。

　　7、细嚼慢咽

　　食物被分解消化前，咀嚼是最重要的过程。咀嚼不够会降低消化效率，造成消化不良和肠胃胀气。