2.亲子有氧运动

　　孩子表现活跃，很“皮”，活动量大，出汗多是正常的，但一般的活动不能等同于运动，想要有效减肥就得采用可以消耗脂肪的有氧运动。另外，每天尽量减少看电视的时间也可以避免孩子过多的静坐，而没有充足的时间进行运动。

　　●快步走或慢跑。每天坚持和孩子一起锻炼15～20分钟，并纳入家庭健身计划，孩子会很有兴趣，也会充满信心地坚持下来。

　　●定期游泳。每次15～20分钟，让孩子独立地来回游，游泳姿势不限，家长注意保护即可。

　　●爬楼梯。这是适合雨天的有氧锻炼，可以和孩子一起在自家的楼梯处做上下运动，速度不必很快，可以用跨步上楼、单足或双足跳跃上楼等趣味形式，让孩子产生参与的兴致。

　　3.保证足够的睡眠

　　国外最新的一项研究指出，睡眠不足可能导致儿童肥胖。因此，家长有必要设法保证孩子充足的睡眠。

　　●制定家庭作息时间表，帮助养成按时睡觉、起床的好习惯。

　　●睡前1小时不吃零食，不喝水和饮料。

　　●睡前不看电视，不玩电脑。

　　另外，如果是成年的肥胖患者，可以适当采用一些药物治疗的方法，但是对于儿童单纯性肥胖的患儿，还是不主张进行药物治疗。

　　希望上述解答可以帮助你和孩子。

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