工作节奏快，中午都是在外面吃饭的白领们，一方面担心身材走样，另一方面又想补充营养，有没有两全的方法呢？小编现在就为您提供一个在外面用餐的技巧，可是百试不爽的哦！

　

　　若你的餐点上有着生菜沙拉，请问你都如何食用呢？加一大堆的沙拉酱吗？这可是会令你增加体重的，请加柠檬汁或醋，不要用沙拉酱来调味，若你也不喜欢醋等调味，吃原味更好！

　　

　　吃点心或喝咖啡及喝茶时，你加了多少的奶精及糖包？一般说来说一个奶球有30卡，一包糖有16卡，所以你若通通加入的话，就多摄取了50卡的热量，所以，尽量只加其中一种，或是都不加入，若你在外有食用甜点，请你喝茶来减少糖份的吸收，或者是吃水果，也是可以阻止糖份的吸收，因为有纤维质!

 

　　你也很喜欢吃鱼类和肉类吧？别因噎废食不吃肉。其实你可以把外面的皮去掉食用，因为含最多的油脂，就是在那一层皮上面。还有对于有勾芡及糖醋类的东西，你可以在一旁准备一碗开水，把油先过滤，或是准备餐巾纸，把油吸掉。这样都可以令你减少油份的摄取，还有浓汤少喝，尽量喝清汤。 

　　这样你就可以一边享受美味，一边享受别人羡慕的眼光啦！