60秒付出：在擦破皮的膝盖上涂点蜂蜜

　　收益：不需要贴创可贴啦。一项发表在《临床实践》国际专业杂志上的研究表明，天然蜂蜜中的消毒剂能加快伤口愈合，减少感染的风险，还可以缓解疼痛.注意：给伤口涂蜂蜜仅适用于小伤口和轻微擦伤。

　　在年度体检中

　　60秒付出：先检查与自己健康有关的重点部分

　　受益：可以与你的医生建立更好的关系。研究表明，病人在看医生时首先提出有关自己健康最严重的问题，一般都可以从医生那里得到足够的重视和满意的答复，并且患者会有更积极的态度接受和坚持医生的建议。

　　想吃点零食时

　　60秒付出：吃几个开心果

　　收益：改善胆固醇水平。来自美国弗吉尼亚州爱诺华费尔法克斯医院的一项研究表明，连续四周每天吃2到3盎司无盐开心果的人高密度脂蛋白胆固醇（体内有益元素）会增加6%。

　　在家做脚部护理时

　　60秒付出：检查你的脚

　　收益：早期皮肤癌的检测。黑色素瘤可以在很多不见阳光的身体上发展、恶化。黑色素瘤一般会出现在这些脚部位置：脚底板，脚趾之间，脚趾甲周围或者下面。如果您发现这几个地方出现新情况：对称的小点，或者出现颜色、形状、厚度的改变，请立刻去看医生。

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