戒烟

　　吸烟对生育力的影响是惊人的。去年，英国医学会的一项关于吸烟与育龄的报告, 对吸烟的育龄夫妇提出警告: 要怀孕生孩子,不要吸烟, 因为吸烟减少10%～40%的受孕机率，并且在英国每年导致5000例流产。

　　吸烟的男子比非吸烟者精子计数低、畸形精子数增加。而且畸形精子的基因缺陷会遗传给子代。去年荷兰科学家发表一项经典研究论文, 他们发现吸烟会加速妇女的生育钟，在某些妇女吸烟者中生育钟加快可长达10年。英国谢菲尔德大学生育专家Allan Pacey解释说: “在生育力诊断中，假如一个吸烟者年长10岁，那就意味着一个25岁的妇女已经达到了35岁妇女生育力开始螺旋性下降的时刻。” 另一位专家,来自伦敦Bridge诊所的代理主任Laurence Shaw博士指出, “要改善这种情况，妇女必须在卵子开始发育和成熟前就不吸入尼古丁，” “假如卵子成熟期仍然吸烟，成功着床的机率会大大降低，当孕检阳性后戒烟已经无益于降低流产的风险。”

　　既然尼古丁影响生育力，那么戒严用的尼古丁贴剂也会导致同样的问题。 男子精子完全成熟需要90天，在此期间吸烟相关的精子损害都存在，因此男子至少要戒烟3个月才能确保无害。

　　保持健康体重

　　假如你体重过轻，身体常常感到饥饿,从而使生殖系统停工。 体重指数低于20的男子和女子基本上都会导致生育力低下，相对而言，超重女人比超重男子生育力略强。即使是体重指数为25轻度超重的男子，其精子数将会比同龄正常体重男子降低22%，对女子而言，体重指数超过30的肥胖女子, 其生育力也许显著下降一半。

　　避免性传染

　　性传播感染通常很少有症状，其损害直到夫妇试图生育时才被发现。特别是衣原体感染在增加，有10%的病例,其衣原体感染对输卵管造成的损害足以令妇女不孕而没有明显症状。 “16到24岁的女子易于感染衣原体，但他们在此年龄段倾向于不生孩子，所以多年以后才首次知道感染了衣原体。”谢菲尔德大学生殖和发育内科主任 Bill Ledger教授说。淋病也会引起男女不育症，该病可以导致女子输卵管和男子输精管阻塞。

　　不要酗酒

　　丹麦国立大学医院Tina Kold Jensen在英国医学杂志发表了一项调查报告: 该调查主要针对年龄20至35岁正在努力实现首次受孕的夫妇。调查发现: 排除了吸烟、性传播疾病、精子数和体重等因素后，每周饮酒低于等于5单位的妇女在6个月内怀孕受孕机率是饮酒10单位或更多的妇女的两倍。酗酒也妨害男子精子的产生。

　　注意咖啡因摄入量

　　过量的咖啡因会增加流产的风险，虽然多大量是过量还不清楚。发表于新英格兰医学杂志的美国NIH下属的儿童健康和人类发育研究院的一项研究发现: 每天喝5杯或5杯以上咖啡的妇女易流产的可能性高于少饮用咖啡的妇女两倍，研究还显示咖啡因可能增强酒精的副作用。年轻人每天喝太多含咖啡因和糖份的酸性饮料，不仅让人长胖，也容易引起不育。

　　更换工作

　　一些职业比其他职业对生殖健康的损害大，案例研究表明从事与溶剂、油漆，装修，杀虫剂、防腐剂和其他化学试剂相关工作的人群容易出现生育问题。常年在高温和高污染环境中工作的人，也经常出现生育障碍。

　　保持凉爽

　　热对精子生成不利，男子睾丸下降到这样一个易于受损伤的位置显然使之成为事实，理想的温度是比体温低3到4℃，任何的温度升高都会影响精子数，每升高1℃将使之急剧下降40%。科学家推测过热可以解释象出租车司机和长途卡车司机等坐位工作的男子低精子数的原因: 小心放置的温度监测计显示坐于车内2小时内阴囊温度升高2.2℃。

　　2004年，纽约州立大学的研究者在测试便携式电脑电池产热可能损害精子生成和活力后, 警告年轻人限制使用便携式电脑的时间, 或不要将手提式电脑搁在大腿上使用。 此外科学家还发现了随着季节的变化精子数的波动，夏季精子数约降低30%，热可能起作用，季节性升降可能是祖先季节性繁殖遗留下来的。过多夜生活、过久的蒸气浴、桑拿浴也许对生育都不利。

　　不要使用毒品

　　吸食大麻的男子精子数低下，精液量少，精子活动度异常。研究显示大麻的活性成分四氢大麻酚使精子的时间感观混乱。 纽约州立布法罗大学的研究者Lani Burkman博士解释道：“通常精子在到达卵子时才开始猛烈游动，但是大麻吸食者的精子冲向卵子的速度太快, 导致精子在到达卵子前就”精”疲力竭了。”当然，不只是非法毒品会损害生育力，药物对生育的影响也很大，有的止痛剂和其他临时药物也能阻止排卵，遇到生育夫妇需要用药时，最好请医生指导，使用更安全的替代药物。

　　伦敦圣.托马斯医院的Cathy Nelson-Piercy博士的研究发现非甾类抗炎药能妨碍排卵。他们的研究发现得到加州大学研究小组发表于英国医学杂志的实验证据的支持。 该试验发现妇女使用非甾类抗炎药、甚至普通的止痛剂阿司匹林，其流产风险增加80%。在受孕期间用药的风险最高，提示这些药影响胚胎着床。另外，专家还指出 滥用抗生素，激素等药物，以及大量未经批准的性保健品的泛滥，都会对人类生殖健康构成巨大威胁。

　　吃合理的食物

　　虽然还没有确凿证据，许多生育专家都推荐富含水果、坚果和蔬菜的饮食方案对生育有好处。

　　关于不能吃的食物，专家们持有比较确定的观点。中国科学家2002年的一篇论文显示经常吃海鲜的不孕夫妇通常血液水银水平偏高。水银是毒性污染物，世界范围内的海鱼水银水平高。水银含量最高的有鲨鱼、旗鱼、鲭鱼和马林鱼，在新鲜和冰冻的金枪鱼中水银含量较低。

　　去年在欧洲人类生殖和胚胎学会的一次会议上，伦敦国王学院的 Lynn Fraser教授警告说：“食物中的某些化学物质能起类似女性性激素雌二醇的作用，可以损害精子的功能。在大豆和豆荚里存在的异黄酮(Genistein)可以使精子“乏力”。

　　避免环境污染物

　　意大利一个研究小组分析了在公路收费处工作的男子精子后，认为汽车尾气排放等交通污染损伤精子。 该实验由那不勒斯大学的 Michele de Rosa博士实施，结果显示虽然公路收费处的男子其精子数量在正常范围，但是包括精子活动度等其他方面是异常的。

　　适龄生育

　　从优生优育角度讲，女性生育最佳年龄是在25-30岁，男性的生育可适当延后。但现实生活中，许多白龄男女为了事业和工作，拼命读书进修，努力工作和拼搏，不断推迟婚期和孕期，结果造成所谓”30岁前不想要，30岁后要不到。“的生育尴尬 。另一方面，服用避孕药的种类数量和和人工流产的次数往往与不孕的发生几率成正比。

　　生育率下降是全球问题

　　来自世界卫生组织和国际知名研究机构的专家们发出警告：人类精子质量在全球范围正在不断下降, 1992年，丹麦学者尼尔斯•莎巴克博士根据分析21个国家近1.5万人的研究数据后发现，1938年到1990年，男性精子数目降低了40%以上，处由1940年的每毫升1.13亿个下降到1990年的0.66亿个。精子密度几乎下降了一半，平均每年下降1%。精液量也明显减少。(丁香)