学习瑜伽已成为一股挡不住的风气，光看瑜伽中心一间接一间地开幕，便略知一二。物理治疗师指出，一如其它运动，学习瑜伽时也需循序渐进，不可勉强，否则很容易受伤。初学者的柔软度可能较逊，故应先参加小组课程，好让导师能按个别学员的身体状加以指导，以减少受伤机会。
物理治疗师吴展鹏本身是瑜伽爱好者，习瑜伽已经4年了。他指出，导致受伤的原因很多，例如在数十人一起上课的环境下，初学者目睹其它学员，都能轻易地做出不同动作，便以为很容易，于是勉强而为之，结果便「出事」了。此外，课堂上学员众多的话，导师未必了解每名学员身体的局限，以致未能及时加以指导﹔而学员为免影响众多同学的进度，就算感到不适，亦未必立即告诉导师，这些都是常见的受伤原因。
循序渐进 由浅入深
吴展鹏称，最常见的受伤动作与部位，包括「莲花盘膝坐」时伤及膝关节、「拱桥」时伤及腰椎，以及「头顶倒立」时伤及颈椎。大部分学员习瑜伽前，往往很少练习类似的动作，筋骨难免绷紧僵硬。有经验的瑜伽导师都明白这点，不会强迫学员完成所有动作，改为先以其它瑜伽动作，令学员筋骨灵活与放松，减少受伤机会。以下便列举一些常见的准备动作，以供读者参考。（文﹕姜素婷）
|
