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        心理学家们研究发现，通过喊叫可以达到发泄不良情绪和振奋精神体能的目的，所以在国外，一种新式的疗法逐步开展起来，那就是喊叫疗法。

 

        所谓喊叫疗法，就是通过急促、强烈、粗犷、无拘无束的喊叫，人们可将内心的积郁发泄出来，从而达到精神状态和心理状态的平衡协调。

 

        在我国的传统气功疗法中，也有个小功法是属于喊叫疗法的，叫哼哈吐纳法。其步骤是：

 

        1．找一野外空旷的地方，放松站立，首先深深吸人一口气。在吸气的同时，左、右手握拳，右拳抬起，高过头顶，虎口向自己。

 

        2．呼气，瞪眼发出哼的声音，尽量延长，同时紧握拳。待气出尽以后，再用最后的力发出哈音，同时两手掌尽量张开。

 

        3．第二次深呼吸，在吸气同时，手势同上，呼气时，瞪眼，两手掌尽量张开，同时发哈音，气出尽时，再用最后的力发哼音，同时紧握拳。在做哼哈吐纳的同时，想像那些曾经有过的不愉快的人和事，对其发泄怨恨、不满的情绪。