近日，电视连续剧《金婚》的热播再次让人们感受到执子之手、与子偕老的温馨。健康是夫妻间对彼此的期许，如果两人能经常一起运动，不但对健康有益，还能增进感情的交流。目前，在上海的中老年健身人群中，女性的比例大大高于男性，希望这些女性能影响家里的另一位也加入到健身队伍。
夫妻共同健身益处多
当运动遭遇爱情会怎样？人类行为学家研究发现，当夫妻二人距离在50厘米以内时，双方体内会产生一种细微的生物电流，这种电流会刺激人体的中枢神经系统，并使人感到愉快，锻炼效果也会提高15%。运动心理学家认为，两个人在共同运动中能发现彼此的特征，知道如何看待彼此的缺点。
一项最新的英国调查表明，夫妻共同健身益处多多。首先，两人可以相互鼓励，当一方动摇了想放弃，另一方会在身边帮助打气。其次，有一个人在旁边看着，错误动作 被过滤广告就会无处藏身，避免了许多“无用功”。最后，也是最关键的，夫妻共同健身可以增进双方感情。运动中所遇到的困难以及甜蜜，会成为两个人关系中的难忘记忆。
运动是感情的催化剂
扭秧歌、彩巾操、打腰鼓……在上海，中老年女性的健身活动丰富多彩。女性天性较合群，喜欢参加集体活动。相比而言，男性被调动起来就有点困难。这个时候，女性不妨当一回积极分子，调动一下自己丈夫的积极性。
舞蹈是最佳的双人运动之一。在舒缓的乐曲中，忘了烦躁，忘记了刚才鸡毛蒜皮的拌嘴。不小心踩了对方一脚，没关系，大家各退一步，摩擦总是难免的。默契、谦让，舞蹈中的原则何尝不是夫妻间的相处之道。
如果觉得跳舞受到条件限制，那散步不会有什么问题吧。散步能使全身骨骼、肌肉、韧带都活动起来，并能调节内脏功能的平衡，促进正常的新陈代谢，非常适合中老年人。夫妻俩走在清晨的公园或黄昏的绿地，面对自然的环境，放开胸怀，心中的烦恼一吐为快。在并肩的漫步中彼此体谅、理解，加深夫妻间的感情。
夫妻间的互动保健法
劳累了一天，临睡前是否感到有些疲惫？此时，夫妻俩不妨变身成为彼此的保健
师，捶背是一种较简易的方法，有助缓解疲劳。中医学指出，背部有主阳气的督脉和贯穿全身的足太阳膀胱经，以及大椎、命门、脾俞等重要穴位。捶背可以刺激这些穴位，振奋阳气，活血通络，养心安神，调整各脏腑器官的功能，从而达到阳阴平衡的目的。尽管捶背有益健康，但每次捶背时间不宜超过30分钟，且手要轻，用力须均匀，以上下轻轻拍打较为适宜。
还有一种推背法。一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方双手五指展伸，平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧)，然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移，自上而下，推至腰部，推10次左右。再令俯者将头倒向另一方，同样方法推10次左右。
怎样合理控制运动量
夫妻一起运动时，合理控制运动量是影响运动效果的因素之一。活动量太小，对于身体好的一方，达不到锻炼身体的目的；运动量过大，对于身体素质差的一方，又会引起过度疲劳，影响身体健康。
夫妻进行锻炼时轻松自如，并有一种满足感，这也是锻炼者进行运动量检测的一项主观指标。如果锻炼后有适度的疲劳感，而且对运动有浓厚的兴趣，这说明运动量适合机体的机能状况。如果运动时气喘吁吁、呼吸困难，运动后极度疲劳，则说明运动量过大，要及时调整运动量。
男性的爆发力和肌肉力量比女性强，但女性的运动开发潜力要比男性大。认识到性别间的差异，对于双方一起更好地运动是很有帮助的。
|
