肾阳虚是中医的一种概念。它最典型的特征是会让人出现腰痛感觉，同时感到腰里面发凉。严重的时候，它也会扩展到全身，出现全身怕冷的状况。中医认为，肾为百病之源，肾气足，则体健神旺；肾气虚，则使人倦怠，免疫功能和循环功能衰退。所以，有这些症状的男性可能一时检查不出疾病，但如果不注意，就会引发多种问题。

 

　　在年轻人中，肾阳虚常见于习惯伏案工作和静坐的人。他们在一次长时间的、剧烈的性活动后，最容易出现腰足寒凉的情况。对这些人来说，性爱时量力而行，性爱后及时用被子、薄毯护住腰腿，都有助于减少这种症状的发生。

 

　　不容忽视的是，这类男性若不重视自我保健，性能力就可能随年龄增加、体质下降而很快衰退，因此，他们要改善整个下半身的血液循环。晚上临睡前刺激足底部是一种简便实用的好方法。

 

　　具体方法是：取一段圆柱形的小木棍放置在地板上，赤足踩踏其上，扶墙站稳，不停地前后运动，使小木棍滚动，以刺激足底穴位。每次踩踏5分钟左右。此法也可解除周身疲劳，还有助于通经活络、延年益寿。

 

　　在韩国连续剧《大长今》里，长今常劝皇上在草地上、碎石子路上做赤足行走锻炼，其实也是很好的足部刺激方法。

 

　　如果感到一次射精后不能很快恢复，可能是射精时交感神经兴奋紧张、射精后副交感神经和脊髓反射神经松弛造成的。这时候可以刺激腰椎，以提高神经反应能力，也能促进肾阳虚男性性能力的恢复。

 

　　具体方法是：直立位，两足分开与肩同宽，双手虎口张开，叉腰，拇指紧按腰部脊柱两旁，小幅度快速旋转腰部，同时用食指有规律地按摩刺激腰椎。每次持续2—3分钟，每天数次效果更佳。