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大多数女性都认为男性“无事一身轻”，没有经期的烦恼，却不知男人也有男人的烦恼，遗精就是其中之一。据统计，80％的未婚男性青壮年生活中有遗精现象，但如果已婚男子也发生遗精，当事人便会忧心忡忡。专家对此的解释是:已婚男子发生遗精并不鲜见。
【案例】
陷入遗精恶性循环
鑫军身居要职，前一阵由于工作压力大，导致经常失眠，好不容易进入梦乡，醒来后却发觉精液已经排出。为了减轻压力，他下班后还去游泳馆锻炼，然而进行剧烈运动后，遗精次数反而有所增加。
鑫军已婚，性生活还算正常，他听人说“一滴精，十滴血”，因此非常担心遗精会影响身体健康和夫妻生活，但又不好意思让人知道自己的情况。于是他就偷偷摸摸上网查资料，按照各种说法如大量吃鸡蛋、服补药等，但是效果并不明显。由于遗精，鑫军感到紧张和不安，总觉得自己腰酸背痛、心神恍惚、注意力很难集中，他还怀疑自己是不是得了生殖器官疾病。
【分析】
已婚男性也会自溢
不少人认为精液是人体的精华，遗精会耗损人的元气，其实这是一种误解。男子每次遗精会排出约2～6毫升的精液，其主要成分是水、蛋白质和糖分。当精液充盈后，如果夫妻性生活不尽兴，体内精液储存过多，再加上其他刺激，如压力太大、内衣太紧等，就会发生遗精。医学界普遍认为，在某种程度上遗精能解除体内性紧张，从而达成生理和心理上的平衡。从生理上讲，附睾、输精管、精囊、前列腺的分泌物制造多少，就会排泄多少，不会出现耗竭而影响健康。相反，这些分泌物如经久不排，反易会形成结晶。
有些人在遗精之后，会感到头晕目眩、腰酸背痛、精神萎靡，认为这是遗精引起的，这也是一种误解。出现以上症状主要是由于缺乏科学的心理卫生知识，心理上受到威胁性的刺激，从而引起精神负担，并不是遗精造成精液损失所致。
已婚男士运动后为什么遗精次数会增多？究其原因主要有三个方面:一是运动会加速血液循环，使得流经睾丸、前列腺的血液增多，睾丸产生的精子和附属腺体产生的分泌液也随之增多。精液多了，遗精次数也相应增加。二是进行体育运动之后，中枢神经系统的反射活动和植物性神经的功能也会增强，勃起中枢的兴奋性增强，容易引起性的神经反射，导致性器官充血，产生性冲动，于是出现遗精。三是男性经常穿紧身的运动裤，或由于与运动器械长时间摩擦，或运动后过度疲劳，或被子盖得太厚等，也会诱发性冲动，造成遗精。因此，如果运动后遗精次数稍有增加，并不是病态，也不是体虚的表现，不必为此忧心忡忡。
【建议】
精神调试摆脱困惑
射精中枢如果处于兴奋状态，抑制作用降低，必然会出现遗精频繁的现象，这反过来又增加了对心理的威胁性刺激，不断强化主观评价，从而加重了躯体症状，出现恶性循环。因此，男性要注意心理卫生和精神调试，消除困惑、恐惧、焦虑的心理状态，培养自己开朗、乐观、冷静的性格，调养一段时间，这种情况自会减轻。
运动后应使精神和体力尽快恢复，可以洗一个热水澡，听一些轻松的音乐。另外，运动后的当天晚餐应少吃一些，饮食清淡一些，避免摄入辛辣食物及茶、咖啡等兴奋性饮料。不饮酒，少吸烟，对控制运动后遗精都有益处。
每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2～3分钟，可降低性神经的兴奋度；或坐在床上收缩肛门(动作如忍大便状)，反复进行20～30次，收缩时吸气，放松时呼气。勤换内裤，养成侧睡的习惯。
谈起治疗，人们往往局限于某些药物的应用，其实我们日常的许多食物就兼有治疗遗精的作用，例如:
1.菟丝五味酒:取菟丝子、五味子各30克，加60度白酒500毫升，浸泡7~10天后服，每次20～30毫升，每日2～3次，连续服用15～20天。
2.山萸胡桃猪腰:取山萸肉、胡桃肉各15克，猪腰2个。剖猪腰，去白色肾盂部分，洗净装药于肾中，扎紧煮熟食用，每日1次，连服半个月。
3.锁阳粥:取锁阳15～20克，洗净切成薄片，大米100克，共煮稠粥，一次食用，连服10～15天。
男子遗精虽是一种正常的生理现象，但却不像女性月经那样有规律性，加上人与人之间有个体差异，我们常以人的身体感觉为准。如果遗精次数偏多，而身体状态没有任何不适，精力充沛，心情舒畅，则不能认为不正常。如果婚后在正常性生活的情况下，男性仍一个月内发生4次以上遗精，那就要考虑是否有泌尿生殖器官疾病，体质有无问题，要积极治疗引起遗精的疾病，包皮过长的应手术切除，包皮龟头炎要对症治疗。如果遗精后出现头晕眼花、精神不振、记忆力减退等并因此影响工作，即使遗精次数不算频繁，在排除了入睡前局部刺激、内裤过紧、身体或大脑过度疲劳等因素外，仍无法查出原因，应该及时到医院检查治疗。
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