常听到一些健美爱好者在抱怨：他们那么卖力地锻炼，但就是不见体格有何改善，既没有减少体重，也没有看到明显的肌肉。他们想知道：健美程序需要做出如何的改进，才可以得到他们一直为之努力的健美形象。

　　其实，这些人在训练中常会犯一些简单的错误（尤其女性）。为了使你在新的一季有一个新的形象，请回答以下第一部分的提问，确定一下你的问题，然后根据第二部分的解答找出你锻炼中的不当之处，并尽快修改，从而最终踏上迈向目标的正途。

　　10个原因----为何你强健了却不美！

　　你为你的“肥肉”流了许多汗，但你的感觉似乎是“更胖”而不是“更棒”。现在，我们就看看“你究竟做错了什么？”然后，帮助你重新安排。这样，你就会看到并感受到你经过努力而应得到的。

　　第一部分：你能通过这个测试吗？

　　对于以下问题如果你有一个或更多的回答是“是”，那你的锻炼安排就得赶快修改了。

　　1．当你上健身课或者在踏板上蹦来跳去时，是否有膝盖、脚踝或者其他关节疼痛的经历？

　　2．你是否每天都做“1000”次仰卧起坐，而你的腹部或臀部仍像套在身上的“半截救生圈”？

　　3．你是否每天都花1个小时去做改善心血管系统的活动（健康舞、踏板操、网球、壁球、羽毛球、自行车、跑步、游泳等），但你的肌肉并没有什么起色？

　　4．你是否在锻炼后的3天里或更久仍感觉到酸痛？

　　5．近期的锻炼你是不是感觉太容易了？

　　6．你是否感到健身房里的负重器械与你毫不相干？

　　7．你是否只做一种类型的训练？

　　8．你是否打算：既然晚些时候要去锻炼，午饭怎么也得多吃一些？

　　9．你是否有过呆在家里看电视剧或因工作很晚而放弃锻炼的时候？

　　10．当你在健身时，你是否没有将精力集中于你正在做的运动，而只是摆摆样子而已？

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