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睡前多久洗澡最健康？（图）(1)
http://www.51daifu.com 日期：2008年07月15日  来源：互联网
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        最好在睡前2小时沐浴。
 
        睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。
 
        醒后沐浴为了促醒
 
        在睡眠质量的标准中，国际通用的一个指标是“次晨感觉”，如果感觉精神很好，即使睡眠时间短，也被认为睡眠质量良好。晨起后，一个水温稍微低一点的沐浴可以让我们振作精神，提高夜间睡眠的满意度。
 
 

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编辑：红叶   
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