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据有关统计，从事IT、管理和新闻等脑力劳动的白领群体，由于工作节奏快、人际关系复杂及追求高质量生活等特点，普遍存在心理压力大、睡眠时间短等问题，遭受失眠等睡眠困扰的问题日益严重，不仅影响健康，还造成工作效率和生活质量的下降。 除了工作、生活压力大导致白领人群普遍睡眠状况不佳，专家分析，许多不良睡眠习惯，也是睡不好的主要因素。比如说，每天睡眠时间少于7小时，有晚睡晚起的习惯，睡眠时间没规律。专家认为，虽然睡眠时间、睡眠习惯因人而异，但是，相对来说还有个“黄金分割线”，就是一天应保证7~8小时的睡眠时间，太多太少都会对健康造成损害。而且不管睡多睡少，由于人体生物钟相对固定，人的睡眠都应该是有规律的，如果没有章法，睡眠质量就很难保证。
另外，很多白领平日加班熬夜，往往是凌晨三四点上床睡觉，然后是睡到中午甚至下午才起床。睡眠医学专家指出“你觉得自己睡够了，可仍然疲劳。因为这样补觉是没有质量的，起来后还是会觉得没睡醒。”所以，对于连续夜班工作的人来说，应当减少上午的补充睡眠时间，适当增加下午睡眠时间，一般下午的睡眠时间不要超过3个小时，这样才能达到休息的效果。 另外，专家还建议，加班熬夜者，如果学会白天打个小瞌睡，或者午休1小时，也能迅速恢复体力。
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