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春天：三类人群重视“春捂”
3月5日就是“惊蛰”了。古语中，“惊蛰”正是指春雷初响，惊醒蛰伏中的昆虫。随着万物的复苏，春季养生保健也就该提上日程了。
三类人群要重视“春捂”
北京的初春虽然天气渐暖、春回大地，但气温起伏大、早晚温度还比较低。
每年的春天都是呼吸道疾病和心脑血管疾病的高发季。对于患有心脑血管慢性疾病的人、老人、孩子等人群来说，春季保健首先就是要“春捂”，不要急于脱去厚重的冬衣而贪图衣物轻便或美观，早晚更要多加衣物。北京急救中心专家提醒市民，惊蛰前后出行时的穿着以轻便暖和为宜，最好随身携带保暖外套、雨伞或雨衣。
除了“春捂”外，春天人们最容易遇到的问题恐怕就是“春困”了。所谓“春困秋乏夏打盹”，“春困”其实也是人体机能在气候变化下的一种正常生理现象。北京中医医院王国玮副主任医师指出，随着天气渐暖，人皮肤的血管和毛孔也逐渐弛缓舒张，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应增多，汗腺也分泌增多。但由于人体内血液的总流量是相对稳定的，供应外周的血量增多，供给大脑的血液就会相对减少，使中枢神经系统发生一种镇静、抑制、催眠的作用。此外，春天昼渐长夜渐短，人们睡眠时间相对减少，所以易感到困倦疲劳，早晨醒来也较迟。
要消除“春困”，首先要按时睡觉、保证睡眠；其次，要注意保持室内空气新鲜；多到户外活动，晒太阳亦有助于解除“春困”；饮食宜清淡，黄绿色蔬菜及水果宜多吃，还可以适当吃些姜、葱、韭菜等。但不可过多饮酒，不宜吃油腻生冷难以消化之物。(来源：京华时报)
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