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教你睡一个“纯天然”的好觉
失眠是人类最大流行病
经常听到有人说，睡觉是人生最大的浪费。的确，人生苦短，而“什么事也干不了”的睡眠时间就占了生命的1／3。如果一个人的寿命按80年算，就有27年在睡眠中度过。于是有人感叹，要是不睡觉该多好啊！
但睡眠是人必不可少的部分，它应该放在同吃饭、工作一样重要的位置。发生疲劳变形的金属部件需要重新加固，人类没有金属那么坚硬和韧性，但人类可以通过睡眠驱除自己的劳累，这就是睡眠的作用。然而人们面对各方面的压力，睡眠时间经常被压缩，还会故作潇洒地说“习惯了，我这人天生觉少”。睡眠的重要性被忽视了，而失眠问题更是人类健康的最大杀手。
每年3月21日是世界睡眠日，去年的世界睡眠日上，全球发起了大型问卷调查。以中国为例，调查表明：42.5%的人存在着不同程度的失眠问题，其中一半以上的人会在白天精神不振、打瞌睡，27.7%的人情绪不佳，38.9%的人白天活动受到不良影响。另外失眠常常扰乱人体免疫系统，成为其他疾病的帮凶。
失眠就是“睡眠障碍”，大致分为“入睡困难型”--很难或无法进入睡眠状态；“早醒型”--天未亮就早早醒来，很难再睡着；“片断型”--时睡时醒，无法进入熟睡状态；“做梦型”--整夜脑海像在“演电影”，没有真正的休息。正常的睡眠分为“入睡期”、“浅睡期”、“熟睡期”、“深睡期”、“快速动眼期”5个阶段。而失眠者很难进入“熟睡”与“深睡”，无法达到最佳休息状态。
不良生活习惯也是导致失眠的罪魁祸首，如有人喜欢将卧室与办公室合二为一，在睡觉前还老惦记着工作；有的人白天狂睡，晚上则当“夜猫子”；还有一些人在睡前喝咖啡、浓茶，到晚上则“夜不能寐”。
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