| 正确刷牙要“面面”俱到
世界卫生组织制定的口腔健康标准是：“牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感，牙龈颜色正常、无出血现象。”
要想达到这样的标准，沙月琴说，应遵循以下几点：
一是颤动竖刷法这种刷牙方法是使牙刷毛束与牙面呈45度，用颤动的动作刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，上下牙咬合面来回刷。
二是三面洗刷所谓三面洗刷，就是要求将牙齿的颊面、舌面、咬合面都刷到。一般人刷牙的最大缺点是只刷牙齿外面(唇颊面)，而懒得刷舌面及咬合面。结果牙齿外面看起来清洁，但舌面堆满了食物残渣和牙结石。另外，齿缝处和牙龈处也尽量刷到。
三是刷牙时间要够3分钟记住，你侍候它3分钟，它侍候你一辈子。
“坚持这样刷一个星期，菌斑大部分可以去掉。一般的牙周炎，通过正确刷牙就可好转。”沙月琴说。（文章来源：大河健康报）
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