运动胎教，是指导孕妇进行适宜的体育锻炼，促进胎儿大脑及肌肉的健康发育，有利于母亲正常妊娠及顺利分娩。

 

　　现在讲讲十二项胎教运动，每个运动都各具特色。

 

　　1.早晨散步是最适宜孕妇的运动。早晨在林间散步，林间空气清新，可改善和调节大脑皮层及中枢神经系统的功能，又增加抵抗力，有防病保健之功效，更有利于胎儿的发育。

 

　　2.孕妇足尖运动

 

　　3.踝关节运动

 

　　4.搓脚心运动

 

　　5.膝胸卧位

 

　　6.骨盆韧带运动

 

　　7.盘腿坐

 

　　8.盆底肌肉运动

 

　　9.站立

 

　　10.行走

 

　　11.手指健脑操

 

　　12.腹式呼吸 （四川在线）

 

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