生活越现代，男性这样或那样的问题也越来越多，优生优育是夫妇双方共同的责任，不仅仅是针对于处在育龄期的女性而言，我们从广州仁爱医院不孕不育中心了解到，男性优育离不开以下五项“指标”。

　　
        一选年龄：人的生育就像果树结果，太小了树还没完全长成，而太老了又不再茂盛了。因此，人的最佳生育年龄应是24～30岁。虽然传统观念认为男子18岁就已发育完全，女子“十四天癸至”即月经初潮，可以有子嗣，但这并不是最合适的生育年龄，就像树，“能结果”并不等于“结好果”。

　　
        另一方面，女子在35岁以后、男子在40岁以后，身体素质已逐渐在走下坡路，同时因饮食受到环境污染、放射污染、食物中残留的化学物质污染等在体内堆积增多，在这种情况下生育，下一代患病几率将明显增加。

　　
        二调情致：传统中医理论认为，“精、气、神”乃人体“三宝”，三者互相联系，相辅相成。“神”是人身体状况的外在体现，人的精神状态如何，将直接影响到生育。试想一个整天迷迷糊糊、心情抑郁、猜忌的人，怎么能孕育出健康的宝宝呢？所以要健康生育，重在“调情致”。保持心境豁达开朗，不存疑忌，学会排解郁闷等不健康的情绪，这是优育非常重要又往往被忽视的一个方面。

　　
        三多运动：男性在打算生育的一段时间，要保持日常多运动，工作有张有弛，不要过劳。运动时间可根据个人身体状况灵活掌握，一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜。要多见阳光、多呼吸新鲜空气，有益于男性内分泌协调。

　　
        四重饮食：饮食方面，除了患有某些疾病需要忌口外，不偏食、不挑食，就是最好的饮食调养。与西方“以肉为主”的饮食相比，东方人尤其是中国人“以谷物和豆类为主”的传统饮食结构则更为健康。那些看似富贵的大鱼大肉对人体并没有太多好处，吃多了还容易诱发前列腺炎甚至前列腺癌。对于生育能力差、少精的患者，则可以适当多吃瘦肉和蔬菜，因为瘦肉和蔬菜中富含维生素对精子很有好处。

　　
        五守规律：在生育前半年内当戒烟戒酒。此外，对于性生活要“顺其自然”，没有不行，太过也不行。尤其不要为了追求所谓的“长时间、高质量”而乱服“鞭”和补药。对于有些性功能确实低下、需要进补者，可以在有经验医生指导下吃药进补。