许多人以为走路太多才会变成萝卜腿,所以减少腿部运动。其实走路、慢跑以及骑脚踏车之类的有氧运动,都是美化小腿曲线的最佳运动,只要每次运动后以至少15分钟的肌肉伸展作为结束,用拉长、放松的方式恢复肌肉的柔软度,再辅以适度的按摩和生活习惯的改善,例如少穿高跟鞋,告别萝卜腿也就并非难事啦!

 

 

　　口诀:一压、二揉、三捏、四拍

 

　　方法:

 

　　●软化脂肪:坐姿,一腿屈膝靠胸前,另一腿盘坐。尽量放松身体,利用手掌从脚踝往膝盖方向揉压按摩。

 

　　●消除紧绷:两手同时用力揉捏小腿肚,由下往上揉推。

 

　　●增加弹性:用空掌心拍弹,消除疲劳并增加弹性。

 

        医生在线　健康咨询快去问吧