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二.下午篇
午餐的重要
为了补充身体耗掉的能量及储存下午的所需，但不可进食太油和热量太高的食物。
细嚼慢咽
想要有吃饱的感觉，必须让脑子先吃饱，这是减肥人士都应该知道的理论。每吃一口饭菜就嚼上20下，每顿饭吃上20分钟，就能让大脑里的饱食中枢接受到你在吃东西的信息，这样不仅可以减少消化系统的负担，还可以轻松减肥。
懂得挑菜才会瘦
挑菜的方法很简单，料理方式是烫、蒸、凉拌比炒炸还得好。还要记摄取均衡的营养。
睡一个补充体力的午觉
如果一天没睡够8小时的话的，就在午间休息时间睡个20分钟的觉，但不要吃得饱满就趴着睡会睡出小肚子的，每餐都吃7分饱就可以了。
聪明下午茶
如果有喝下午茶的朋友，不妨用一杯可以美容的花茶和几块苏打饼来解决吧。
多喝水
除了喝水（白开水）让你有饱足感，让你不会产生想吃东西的欲望，还可以补充身体的水分，肌肤也会由里到外水嫩起来。
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