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一.早上篇
早点起床事半功倍
每天提前半个小时起床。既不用那么赶又可以做点柔软操或是洗个澡，让身体的脑袋都醒过来，身体一天的新陈代谢会变得更好。 >>>小编推荐：早餐2鸡蛋 8周减腰围
起床后马上一杯温开水
这样有助于帮助唤醒肠胃，让消化系统功能开始活络起来。
早晚固定时间量体重
每天量体重可以掌握体重变化，帮助控制体重。
早餐一定要吃
建议你选择营养充足的早餐，如低脂低热量的稀饭、生菜沙拉，牛奶、茶叶蛋等。
走路上下班
如果你的住家到公司只有两三个公车站的话，早上可以提前半个小时出发慢慢的散步去，每天都有活动的时间，怎么会胖起来呢？！
固定时间排便
最好是早上喝过一大杯水、活动身体后再去排便。
爬楼梯进公司
如果公司在十几楼的话可以搭一半走一半，有运动总比直接搭电梯下去的好。
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