每餐吃少少、吃得清淡、少用浓味调味料，身体取得营养而平衡，人会自动调节体重，不用花很多钱去解决。

 

        身材经常保持在105磅左右的谭小环，主张少吃多餐为瘦身之道，故一日可以吃上五、六餐之多，她亦因懂得控制分量及选择食物，令身材不走样，她说：“我见很多减肥的朋友，一日只吃一餐，这样很辛苦，对健康也不好，她们见到我连下午茶都吃，觉得很惊讶！其实每餐吃少少、吃得清淡、少用浓味调味料，身体取得营养而平衡，人会自动调节体重，不用花很多钱去解决。”

 

        至于她所指的少吃多餐的分量，主要以五谷及蔬菜为主，加上爱大自然的小环，坚持早晨爬山，令身体能量流动更好，故她强调瘦身方法是一种自然方向。

 

        早餐：两片涂上薄薄牛油及果酱的多士，一杯不加糖的奶茶。

 

        午餐：以橄榄油取代沙律酱的沙律，或一碗净菜的汤粉。

 

        下午茶：苹果或一个提子包，甚至一件西饼亦可。

 

         晚餐：饭前先喝一碗汤，让自己有轻微的饱肚感觉，然后吃小半碗饭，主要是少肉多菜。