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其实只要改变一下你的运动和饮食习惯，无论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。其实，日常生活中锻炼的机会到处都有，比如适量的有氧运动，只要利用办公室休息时间忙里偷闲的弯弯腰踢踢腿即可，时间不一定多长，15分钟就可；上下班时，不要乘电梯，自己爬上或走下楼去；休息时毫不犹豫地去散步而不是长时间阅读或看电视。其实你干什么都没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟就行了。
此外，有讲究地喝咖啡也可起到减肥的效果。午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的黑咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。
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