一边看电视一边减肥，并且打发掉无聊的广告的时间!你需要的只是一张沙发，一只电视遥控及一只抱枕。

 

 

        · 以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边，手掌在肩膀的下方，双腿伸直，双脚着地，以臂宽的距离分开。

 

         · 背部保持挺直，小腹收紧，弯曲手肘放低身体，胸部向沙发靠。

 

        · 伸直手臂，把身体推起来。重复15次。

 

 

        · 脸朝上躺在地上，双膝弯曲，小腹收紧，用右手握着遥控器。

 

        · 左膝盖弯曲90度，抬起右腿伸直。

 

        · 抬起上身，身体扭向左侧，右手绕过左腿。

 

        · 把遥控器从右手送到左手，慢慢放低身体。

 

        · 换一侧身体重复动作，每一侧各重复12次。

 

 

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