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优雅身姿靠习惯养成
对于大多数隐藏性肥胖的女孩来说，她们的饮食结构可能不大健康，看上去还比较骨感，但是内脏的脂肪可能会很厚，脂肪含量高，这会影响到内脏发挥正常功效，对身体潜在的危害很大。对于这种不胖的肥胖来说，饮食调节是首要的，然后要提到的是锻炼。
器械和有氧相结合仍然是备受推崇的，一边需要提高身体的代谢率，一边锻炼肌肉群，使之更发达。所以光想通过跳操来削除这种隐藏性肥胖是不行的，不过诸如搏击操、杠铃操、踏板操和动感单车这几种运动的消耗量稍微大一些，对于力量锻炼也比较有效果。
提醒伏案工作的办公室一族，在外吃饭机会多，纵然身材还颇为得意，也应该注意自己是否会有这种“隐藏性肥胖”，如果有机会，就到健身房做一次几秒钟就能得出结论的检测——体成分分析，它会让你很全面地了解自己的身体状况。不要再犹豫了，对于任何一个尚年轻的身体或者是已经不够年轻的身体，增加必要的力量锻炼才是维持体重，保持身材的关键。千万别嚷嚷“器械锻炼会让我长得粗壮！”要知道，真正懂得健身的人会对此嗤之以鼻的。你以为随便就能让身体的肌肉群练得鼓鼓的？长肌肉块有长肌肉块的方法，减小肌肉围度有减小肌肉围度的方法，平时的肌肉锻炼只能起到增加肌肉含量的作用，你大可不必担心。
减少一些坏习惯
一些非常常见的生活错误习惯，可能就是导致你脂肪增长的原因。每一次当你提醒自己纠正的时候，就快点照办吧。要知道想改变下面这几条，都不用花太多时间，也不会让自己累着，如果你也尝试着今年改变其中的5个坏习惯，你就不会那么胖了：
不专门花时间进行体育锻炼；
饭后在电视前无意识地猛吃零食；
喝太多甜饮料；
不吃早餐；
饮食无规律；
把孩子的剩饭都打扫光；
期望得到一种快捷的减肥偏方；
吃太多的单一的碳水化合物，但是缺乏蛋白质。
不得不说，年龄增长的同时你必须得变得更勤快一些。把你身体上的“问题区”标注出来，找出自己变胖的症结。饮食上也要注意，吃得健康些。吃得健康并不意味着你需要严谨地控制饮食，不过你应该注意吃进嘴里的食物，大概计算一下需要你付出多少“勤快”，你才能够让它不变成多余的脂肪。
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