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姓名：王珍 年龄：38岁
星座：巨蟹座 职业：广告界精英
BMI值：64（kg）/ 1.63（m）2=24
最喜欢吃的食物：火局芝士的饭菜
最喜欢喝的饮品：白水，普洱茶。
睡眠时段：有规律的晚 12∶00至早上8∶00。
减肥方式：减肥药、舍宾、瑜伽、针灸、拔罐、仪器、节食等。
运动比例：天生不爱动，运动也很随心，占生活很小的比例。
对健康的看法：心理健康非常重要，它甚至可能成为身体健康的条件。
对减肥的看法：对减肥又爱又恨，曾有“生命不息，减肥不止”的信念，现在淡漠了许多。
最高体重： 85kg 最低体重： 58kg
自我点评：自己正处于容易胖的年龄段，很难成功减肥，让身材达到理想状态。每天的饮食控制弄得自己很不爽，晚饭不吃、少吃、少有夜生活，早饭尽量吃饱，中午较少，持续一个月可以瘦上几斤。我认为规律的生活方式很重要，其次是饮食科学控制，最后才是选择各种“事后诸葛亮”一般的聪明减肥法去补救。
不过对于身边的女朋友，建议也不妨留一些小脂肪，这可能对雌激素的分泌有好处，会比较容易度过更年期。经历了大胆的减肥试验，我觉得保持快乐的心境，保证健康的身体，才是最重要的。
编辑点评和建议：BMI值在24并不构成肥胖，但是对于爱美的女性来说，她们都希望把这个值再缩小一些。整体来看，她的线条比较饱满，感觉不太容易在短期内瘦下来，所以首先应该打消短期减肥的试验想法。在这个年龄阶段，应该正确认识健康美的概念，正如王珍所说，保留一些小脂肪是很有必要的，这些脂肪会使得面色更好，身体抵抗力好，而且有助于雌激素分泌。身体的必要曲线成型之后，进行一种长期的有规律的运动就会保持。建议坚持瑜伽、普拉提这些拉伸性运动，在提升身体的柔韧性的同时，让肌肉线条更加修长。
尽管有人会把减肥当成终生的事业，尝尽各种方法达到减肥的目的。但是当她们发现身体受到健康的威胁时，还是会理智慎重地在“健康”和“伤害”之间选择。
也许没尝到健康威胁的苦头，就不愿意丢开自己正在坚持的方式。现在看看这位有十几年减肥经历的女主角，她会给你一些正确的参考意见。
还是个小姑娘的时候，真的感觉很不容易胖起来。吃饭的时候不控制，吃饱就OK，身材似乎没有出乎意料地偏离过“苗条”的轨迹。没有总结经验，感觉就是新陈代谢的功劳，连锻炼也都不用提到日程上。
不过从怀孕开始，“苗条”轨迹日益紊乱，直至不可控制。那时候保养身材的咨询行业还没有发达起来，只管照顾肚子里的宝贝，生怕他少了营养。家人对于我超常的好胃口也不会反对，那时候自己一个人可以吃掉一个9口寸的pizza，长到170斤是很轻松的事。
勇敢进入试验场
分娩结束，我的体重降到140斤，不过这一阶段的体重对于我来说还是一个负担。大概在90年代，试过吃一种违禁减肥药品——芬氟拉明，尽管知道它的害处，还是不顾一切地试用了。效果很明显，一个月瘦了十几斤。遗憾的是，它的确对心肺功能有伤害，一旦停药，就觉得心脏很不舒服，必须像“上瘾”一般坚持服用才会觉得舒服。这种冒险直到一次停药使得我三天起不来床而终止。这次经历之后，还有一些新的尝试。那时候市面上很火爆的几种减肥产品、减肥茶全都在自己身上做过试验，不过永远都没有达到减肥目的，而且停药之后就拦不住地反弹。
大胆把自己当成试验场的我也试过舍宾、针灸、耳穴、拔罐、中医疗法、仪器塑形等等，在相当长的一短时间内体重都呈波浪状浮动。如果工作太忙、压力大、很久不去专门照顾身材，体重就飙升；工作闲的时候，坚持有规律地朝九晚五上班，体重也就逐渐稳定一个阶段。
选择健康
到现在，减肥药肯定是不吃了，重新全盘考虑健康结构问题成为第一选择。在这个年龄阶段健康生活方式、合理的饮食，结合必要的运动，哪怕只是每天十分钟的运动，都可以帮助把身体调整到最佳状态。
曾经也选择过一些相对健康的减肥方式，试过高温瑜伽，不过躺下来让大家冥想的时候通常安静不下来，进入不了状态，不久之后就投奔“盐磐浴”，据说石头放射出的微量元素能刺激瘦身蛋白方面的物质产生，但是温度高而且空气不流通，我的血压容易升高，于是这些当时还算新鲜的方式不久也就放弃了。
经历了这么多的试验方法，我都没有成功地减至曾经拥有的瘦长型身材。现在我很注重皮肤保养，减肥的狂热劲似乎正慢慢减退。身边的一帮朋友都不怎么爱运动，大家见面了就坐下来喝点东西聊聊，可能关照情绪、情感方面的比较重要一些。直到突然有一天有朋友得了糖尿病，从这时候开始，就自觉在一定年龄下，女人关注的重心会自然从“身材”转移，更偏重身体功能的健康了。
我无意识地回到自己最初的窠穴，把健康放在第一位，我相信所有聪明女人和我一样，宁可选择有一点可爱的脂肪，而不拿健康冒险了。 |
