认识“慢疲”综合征

　　慢性疲劳综合征，是现代医学新认识的一种疾病。该病主要症状表现为：神疲乏力、失眠多梦、耳鸣健忘、腰酸背痛、头发脱落及须发早白等。其特点是症状持续反复发作，持续时间6个月以上，充分休息也不能解除。

　　据中国健康教育协会在深圳、上海、北京、广州等10大城市组织的慢性疲劳综合征初步调查结果显示，各城市人群慢性疲劳综合征发病率在10％～25％之间，其中深圳的情况最为严重，发病率高达25．6％，白领是慢性疲劳综合症的“高危人群”。

　　根据调查的统计结果显示，深圳人的慢性疲劳综合征发病情况呈以下3个特点：一、发病率高，达到25．6％。二、发病人群集中，主要集中在ＩＴ、科研、金融、新闻、公务员、广告、出租车等行业，其中很多企业员工的发病率竟高达50％以上。三、患病时间长，大多数患者患病时间在一年半以上，其中30％左右的人有长达5年的疲劳感。

　　经常感到疲惫不堪，是典型的“亚健康状态”。所谓亚健康状态，是指无器质性病变的一些功能性改变，又称第三状态或“灰色状态”，因其主诉症状多种多样，又不固定，也被称为“不定陈述综合征”。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。紧张的工作生活节奏，会造成体力和脑力的疲劳状态。疲劳是人体一种生理性预警反应，提示人们应该休息。短时间过度活动所产生的疲劳，经过休息后是可以很快恢复的，但长时间地超负荷工作，再加上夜生活过多休息不好，就会产生疲劳的积累――过劳。过劳会损害身体健康，是健康的“透支”，长期下去，必引发疾病。注意合理安排工作、生活，劳逸结合，而且有计划、有针对性地进行身体素质锻炼，以提高对疲劳的耐受性，避免滑向亚健康状态。

        “慢疲”综合征的“天气预报”

　　疲劳综合征很常见，它是指一个人在极度疲劳作用下导致的一组身心障碍。在心理方面：患者首先感到自己容易疲劳，再像以前那么猛干好像力不从心，每天早上也不像以前那样乐于出门工作，总想多躺一会儿，晚上也想早些回家，不想加班。再往后，总感到自己记忆力差，以前很容易记住的数字有些爱忘记。又感到注意力不集中，别人与自己说什么总是听得模模糊糊。慢慢地，变得爱发脾气，也变得敏感：轻轻的开门声，远远传来的猫叫声都能放大成烦心的振动和咆哮。由于敏感、焦躁、爱发火，大家都会敬而远之，人际关系变得越来越差。

　　身体方面：咽炎、发低热、头痛头晕等一系列症状都出现了，但实际上躯体检查又没问题。疲劳综合征常发生在年富力强的中青年身上，学生也可见到。自然，患者持久地工作、学习强度大和不善于劳逸结合是其病因。疲劳综合征轻者伤害心、身健康，工作、学习效率及人际关系；重者造成猝死。

　　如果你有以下症状时，要留意了：浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。

        如何走出“慢疲”综合征

　　慢性疲劳综合征是一种非常严重的疾病，一旦患上这种病，单靠休息和锻炼已经不能解决问题了，必须进行药物治疗。治疗慢性疲劳综合征通过中医调治可取得较好的效果。中医认为，慢性疲劳综合征是肝肾亏虚所致，在治疗上应以补肝肾、益精血、强筋骨、固本壮元、综合调理为主。

　　专家提醒，在碰到经常性的头痛、失眠等问题时，一定要给自己提个醒，到医院及早检查和治疗。避免疲劳综合征重在预防，首先，应善待我们工作、学习能力的载体，即心和身。在一天紧张工作后，总要给自己一些休闲时间，如听音乐、看电视、锻炼，作彻底的放松。这是说，不但身体，而且心理都要得到休闲，每天至少半小时，每周要有半天。另外，睡眠好也很重要。其次，正确对待学习、工作、生活、金钱、名誉与心、身健康等多方面的关系，才能做到善待自己和家人。最后，有了毛病不要挺着，要赶快去看看心理医生，做个身体检查，调整心、身状态。

        休息不等于睡觉

　　休息是制服疲劳的法宝，但是，休息不等于睡觉，过度的睡觉或无所事事，反而会降低身体的新陈代谢，造成人体活动能力进一步减退，疲劳感更强。

　　休息的概念应该是一个大范围的表现，包括身体和心理适度的放松和调节。建议你多做运动提升体能，才是积极正面的改善之道。千万不要以为自己有慢性疲劳综合征就应该辞掉工作或者放很长的假休息，太放松而又没有重心的生活，反而会让你的身心步调更混乱。