冬季进补是中国传统文化的一大特色。现代医学研究显示，人体在冬季新陈代谢速度减慢，此时适当补养，可调理和改善人体各器官的生理功能，增强抵抗力，达到防病健体的作用。但冬令进补是有讲究的，滥补乱服可能适得其反。

 

        失眠，中医称“不寐”，多由七情所伤，思虑太过或饱受惊恐，或禀赋不足、年迈体虚所致。人体对睡眠的要求，青壮年通常为每天睡7小时～9小时，少年幼儿增加1小时～3小时，老年人减少1小时～3小时。正常情况是上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，无间断多醒或早醒；不梦或少梦；睡眠深沉，不是似睡非睡或易受环境干扰而惊醒，这是对睡眠质量的要求。

 

        最佳睡眠时间应是晚上10点～清晨6点，老年人为晚9点～清晨5点，儿童为晚8点～清晨6点。失眠的主要症状表现是上床难以入睡，或早醒或中间间断多醒，或多梦似睡非睡，或通宵难眠。如果出现上述某种症状，且连续2周以上，头晕胀痛、心慌心烦等症状明显，影响白天工作、学习和社会活动功能，可以说是一种疾病的表现，称为失眠症。

 

        失眠症发病也有轻、中、重程度不同，因此，对失眠症的诊断需要有一个量和质的综合评价，才能作出比较客观的判断。医学专家以入睡时间、睡眠总时间、夜醒次数、睡眠质量、梦扰多少、醒后感觉等作为指标，再按6项指标出现程度，按“0、1、3、5、7”5个等级进行记分，最后将各项指标分相加，得出睡眠评价总分。一般总分≥12分，可诊断为失眠症；≥12分为轻度失眠症，≥18分为中度失眠症，≥24分为重度失眠症。

 

        中医讲究辨证治疗，从病因出发，配以阴阳协调的中药，通过内部调理、健脑补肾，可以达到治愈的效果。如果你正受到失眠的困扰，不妨试试中药六道汤。在这六道中药汤中，总有一道适合你，帮你远离失眠。

 

        酸枣仁汤

 

        取酸枣仁适量，捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用，对血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

 

        静心汤

 

        取龙眼肉、川丹参适量，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。此药有镇静之效，对心血虚衰的失眠者功效尤佳。