目前南京市民有哪些常见的饮食误区亟待改变呢？记者进行了初步的调查并采访了周树南等营养学专家。专家提醒市民，要尽快改变这些自认为是正确的饮食方式。

 

　　误区一：多喝汤汁不喝水

 

　　很多人到了冬季，运动少了，也就不怎么注意饮水，认为只要多喝点热汤，一天不喝水都没有关系。 

 

        专家告诉记者，天冷时喝温白开水，天热时喝凉白开水但不能喝冰水，以白开水为主时,可以辅助一些自制饮料，如绿豆汤、酸梅汤等，还可以把含水分较多的水果榨成汁，可以补充维生素C和水分，需要注意的是，“汤”和“汁”都不能代替白开水。在人体里70%-80%都是水，水是保持人体健康很重要的一个组成部分，一个成年人一天最少要喝1000毫升的水。这次膳食宝塔把饮水列入其中，应该说相当有道理的。

 

　　误区二：饮料绝对不能喝

 

　　很多人认为饮料是一点不能喝，完全对人无益的，这种看法有失偏颇。很多时候，健康的饮料，例如天然果汁也可以补充人体所需的物质。这次膳食宝塔提出要“合理选择饮料”，专家建议人们应优先饮用不含或少含热量的饮料，而对含有糖精、香精等饮料，尽量少喝甚至不喝。