现代社会竞争激烈，生活节奏快、工作压力大，许多工作、事业正当年的中青年人常常感觉力不从心，总感觉一个字“累”。因而，身体上的许多不适也随之而来，经常头晕倦怠，易疲劳、易忘事，而体检又查不出什么明确的疾病，对此，笔者要提醒有如此症状的人们，仔细地对照一下自己是不是已处于“亚健康”状态了。
“亚健康”是指身体介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫做“慢性疲劳综合征”，或称“第三状态”。主要表现是：疲劳、食欲不振、头晕、失眠、烦躁不安、注意力不集中、记忆力下降，甚至胸闷、气促、心慌等。 造成亚健康的主要因素是精神压力大、过度疲劳使精力、体力明显透支，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态；其次是人体的自老化和现代疾病（心脑血管疾病、肿瘤等）的前期；另外，人体生物周期中的低潮时期，如女性在月经来潮前也会表现出烦躁、不安、情绪不稳、易激动等症状。他认为要改变亚健康状态，在日常生活中主要应注意以下几点：
1.要均衡营养，饮食合理，既要吃山珍海味也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，要定时定量，均衡消化，保证营养。这是健康和对付亚健康的关键，对于一些日常饮食不规律，营养状况不好，身体较差，或者患有疾病的人更应该注意加强和均衡营养，一般主张使用一些营养类产品，如能全素等，此类营养产品营养素全面，均衡，丰富，利于健康和康复等。
2.保障睡眠，充足的睡眠可以使人体精神倍增，恢复体力、减轻不适。同时如果不能进行很好的睡眠，也预示着一种潜在的健康问题，应该注意检查。如胃肠情况不好，神经系统的疾病，内分泌方面的问题等等。
3.培养兴趣，广泛的兴趣爱好，有益的活动不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，使人受益无穷。
4.善待压力，树立正确的处世观，作好抗压的心理准备，并确立切实可行的目标定向，切忌自我期望过高，导致心理压力过大。从治疗角度看，较有效的治疗方法是物理因子治疗，简称理疗。主要通过光、热、电、磁、声、气体、水等物理因子作用于机体，进行保健和疾病治疗，使人体各项生理指标恢复正常。
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