1.  食物应当是让人开心的。即使是你不喜欢的食物，也要学会想象它们美好的一面。如果酸奶里加了水果，就想想茂盛的果树，金色的木瓜、红彤彤的苹果；加上点果仁，你就仿佛置身一片茂盛森林。富含优质蛋白的午餐少不了鱼、虾、扇贝等海产品，仿佛在大海中遨游。

 

    2.  每天晚餐喝一杯白葡萄酒，这让晚餐更完美。葡萄酒中含有大量的白藜芦醇等抗氧化物质，不仅能增加晚餐的情趣，还能保护心脑血管，可谓一举两得。

 

    3.  吃多种多样的蔬菜。给自己定一个目标，在一个月内，把市场里所有品种的蔬菜吃一遍。这其实不难达到。