现代人由于生活和工作压力过大，缺少运动，饮食单调不合理，易出现亚健康状态，相关专家建议，改善亚健康应多吃促消化食品。
专家说，对于出现失眠烦躁健忘的人应多吃富含钙、磷的食物，如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎。而在筋疲力尽时，可嚼些花生、杏仁等干果。眼睛疲劳时可在午餐时吃一些鳗鱼。大脑疲劳时多吃些坚果，对健脑、增强记忆力有良好的效果。消化不良、便秘时多食用富含有益菌的食品，既能促进钙、铁、锌等吸收，还能促进肠道蠕动，改善肠胃功能。压力太大时维生素Ｃ有平衡心理压力的作用。脾气不好时，钙具有安定情绪之效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品，都含有极丰富的钙质，有助于消除火气。
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