高血压、高血脂、动脉粥样硬化、糖尿病等是引起脑卒中（脑出血、脑梗塞）的主要原因，因此与之有关的饮食营养因素有密切关系。
（1）限制总热量，达到或维持理想体重。
（2）采用复合碳水化和物，限制单糖和双糖的摄入，粗细粮搭配。
（3）适当限制胆固醇，无合并高胆固醇血症者，每日摄取低于800mg，合并高胆固醇血症者低于300mg，每日不能超过一个蛋黄。
（4）限制动物脂肪、忌食肥肉，烹调用植物油， 以增加不饱和脂肪酸摄入。脂肪占总热量的30％以内。
（5）适当增加蛋白质，多选用鱼类和大豆制品， 摄入优质蛋白的同时增加不饱和脂肪酸，降低胆固醇。
（6）每天吃新鲜蔬菜和水果，适当食入香菇、 蘑菇等菌藻类及紫菜、海带等海藻类，以补充维生素、膳食纤维和矿物质， 对降血脂有益。
（7）限制钠盐，每日应在5g以下。
（8）戒除烟酒。
除此，应注意：高血压患者相对增加含钾、镁、钙等高的食物，有助于血管舒张，降低血压。用单胺氧化霉抑制剂治疗时， 不宜食含酪胺高的食物如干酪、酸牛奶、扁豆、蘑菇、啤酒等，避免高血压危象。 糖尿病患者吃水果要适量，一般每天不超过300g，作为加餐（如上午10点、下午3点）。
附：
含钾高的食物有：柑橘、杏子、香蕉、红枣、葡萄、大豆类，家禽、鱼、瘦肉中含钾量也偏高。
含钙高的食物有：黄豆及其制品、牛奶、鱼虾、柿子、芹菜等。
含镁高的食物有：各种干豆、鲜豆、豆芽、香菇、菠菜、 桂圆等。
|
