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2 合理配餐
每天吃一小把坚果、每周吃1～2次猪肝
“孩子从小一日三餐，每天都不重样儿，什么牛奶、酸奶，补钙的、补锌的，都用了，可他还是比同岁的孩子低。”在省会某医院，毋女士抱着“小不点儿”儿子对大夫说。
据专家说，在门诊经常有家长说每天给孩子吃钙片、喝牛奶，可孩子还是长不高。其实，这是大家认识上的一个误区，因为单纯补钙并不能直接使孩子长高。
传统医学理论一直强调“春生夏长，秋收冬藏”。家长应抓住孩子“长个儿”的最好季节，给孩子科学搭配“长个儿餐”。专家认为，家长要注意孩子每天的营养均衡，大豆、肉类、米面混着吃，牛奶、酸奶搭配喝，最好鼓励孩子养成每天吃一小把坚果、每周吃1～2次猪肝的习惯。
3 适当运动
慢跑等有利长高，举重、摔跤影响身高
有研究证实，90%以上的女孩身高增长最快的年龄在11～13岁，男孩为13～15岁。而春季是充满活力的季节，一定负荷量的运动是促进生长激素分泌的良好刺激。
郑州市某小学的体育老师赵振江说，跳跃性、伸展性项目，比如慢跑、跳高、跳远、投掷、悬垂等素质项目，篮球、排球、足球、羽毛球等球类项目，都对孩子长高极为有利。但对于举重、摔跤、长距离跑等力量型或超负荷的无氧运动项目，不宜作为18岁以前少年的经常训练项目，即使过了青春发育期，也不适合进行这类运动，以免影响身高的发育。
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